À quelle fréquence penses-tu à tes pieds ? Ils traversent tellement de choses et on les prend souvent pour acquis. Travailler de longues heures sur tes pieds, marcher des milliers de pas par jour et parfois porter des chaussures super inconfortables, c'est étonnant que nos pieds ne fassent pas grève !
Comme on utilise nos pieds tous les jours, c'est important de bien s'en occuper, sinon on le regrettera en vieillissant. Voici quelques trucs que tu peux faire pour soulager ces douleurs.
Porte les bonnes chaussures pour le travail
La première chose à faire est de s'assurer que tu portes les bonnes chaussures pour le travail. Quand tu achètes des chaussures pour le travail, il faut qu'elles soient confortables, soutenantes, durables et respirantes. Les chaussures en matériaux de qualité qui ont été traitées pour repousser l'eau gardent tes pieds au sec et des éléments de design stratégiques (comme des patches en maille) permettent à tes pieds de respirer, les gardant au frais pendant une journée bien chargée.
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Les glissades, les chutes et les trébuchements sont la première cause d'accidents pour les serveuses à travers l'Europe. C'est la principale cause d'accidents entraînant plus de trois jours d'absence au travail. Tu devras faire face à toutes sortes de dangers au travail, alors assure-toi d'être protégée avec la bonne paire de chaussures.
De plus, des chaussures bien conçues aideront à prendre soin de tes pieds, tout comme ces autres suggestions...
Prends soin de tes pieds avec de l'exercice
Quand tu travailles de longues heures bien chargées, tu dois te concentrer sur ton boulot au lieu d'être distraite par des douleurs aux pieds. C'est important de prendre soin de tes pieds pour éviter de te retrouver avec de l'arthrite et d'autres douleurs.
Un excellent conseil pour prendre soin des pieds des serveuses est l'exercice. Après une longue journée, l'idée de faire des exercices chez soi n'est pas vraiment séduisante, mais on a rassemblé quelques-uns des exercices les plus rapides et efficaces que tu peux faire en te relaxant sur le canapé.
- Étire les plantes de tes pieds - Prends un objet rond comme une bouteille en plastique ou une boîte de conserve et place-le sous la voûte de ton pied. Utilise la forme circulaire pour faire rouler ton pied d'avant en arrière et étirer les muscles tout en relâchant la tension.
- Flex et remue - Idéal pour être assis sur le canapé et ça prend seulement deux à trois minutes. Lève tes pieds en l'air et fléchis-les, fais des cercles et remue tes orteils.
- Prise des orteils - C'est un petit exercice sympa. Prends une nappe ou ta chaussette et mets-la par terre devant toi. Utilise tes orteils pour la soulever et la tenir en l'air pendant 15 secondes. Lâche-la et fais la même chose avec l'autre pied. Ça renforce tes muscles et aide à améliorer ton équilibre.
- Élévation des mollets - En utilisant un pied à la fois, reste sur la pointe des pieds et équilibre-toi. Tiens la position pendant 10-15 secondes, puis relâche et fais pareil avec l'autre pied. Fais 10 répétitions avec chaque pied et sens tes muscles s'étirer, des mollets jusqu'aux orteils.
Si tu es debout toute la journée, tu peux faire des exercices pour les pieds au travail pour étirer tes muscles et soulager la tension dans tes membres.
Des pieds propres, des pieds heureux
Marcher dans tes chaussures pendant de longues périodes signifie que tes pieds vont sûrement devenir chauds et moites. C'est l'environnement parfait pour que les infections fongiques se développent. Frotte et nettoie tes pieds tous les jours pour éliminer les organismes potentiellement nuisibles et garder tes pieds propres et frais.
Détends-toi !
Avec toutes les heures que tes pieds travaillent chaque semaine, ils méritent un peu de TLC de temps en temps. Les massages des pieds sont excellents pour dissiper le stress et la tension. Tout comme un massage du dos, après un massage des pieds, tu te sentiras détendue et revigorée.
Tu peux te faire un massage des pieds ou demander à quelqu'un de t'aider. Utilise une lotion ou de l'huile d'aromathérapie et étale-la sur ton pied. Frotte le dessus de ton pied fermement avec tes pouces et descends lentement vers ton talon. Utilise une pression ferme et confortable pour enlever toute tension de tes muscles. Fais de même avec l'autre pied et répète le processus trois fois ou plus.
Si les massages ne te tentent pas, il y a d'autres traitements que tu peux apprécier.
- Utilise une pierre ponce pour frotter la peau morte, laissant tes pieds doux et frais.
- Offre à tes pieds un spa de luxe. C'est un délicieux traitement de thérapie aquatique que tu peux apprécier sans toucher à tes pieds.
- Les pédicures avec des poissons sont un traitement de luxe populaire pour les pieds. Les poissons Garra rufa (alias Poisson Médecin) peuvent grignoter la peau morte.
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Shoes For Crews (Europe) crée des chaussures antidérapantes qui sont en matériaux durables, confortables à porter et offrent un bon soutien. Les bonnes chaussures pour le travail apportent de nombreux avantages et aident à maintenir la santé de tes pieds.
Découvre comment nos chaussures peuvent te garder en sécurité et à l'aise dans notre dernier guide.
